약, 식료품 등 쇼핑리스트 과민성장증후군 – 내가 먹은

 뇨뇨냐 고구마랑 고구마요!

많지는 않지만 가끔 과민성 증후군으로 블로그에 오시는 분들이 있었습니다!

저도 아직 과민성 대장증후군을 치료해 나가기 위해서 노력하는 단계이고 효과가 제대로 나타나지 않았기 때문에 제가 권해드리기는 좀 그렇지만

제가 먹을 약이나 식료품에 대해서 알려드리겠습니다!

먼저 이건 방금 주문한 내 마켓 캐리 주문 전표!

일단 생선 – 무포드 맵 식품에서 단백질원이니까 먹어보려고 해요!

게다가 저는 직접 해 먹기 좋게 손질해 둔 생선을 샀습니다! 에어프라이어로 굽기만 하면 됨!

그리고 아기 과자!

무첨가로 쌀을 만드는 제품을 사면 좋겠어요! 흰쌀떡뽕을 사면 되는데 품절이라 다른 맛으로!

과자 먹고 싶을 때 먹으면 좋아요 🙂

식초는 현미식초! 라이스식초 좋다고 해서 오뚜기 현미식초를 샀습니다!

우리가 먹는 조미료도 저포드 맵에서 잘 보고 사야 해요!

그리고 저는 과민성장증후군을 앓으면서 좋은 재료를 사려고 합니다. 그래서 동물복지란을 샀습니다! 아무래도 더 건강한 느낌! 인스턴트 음식도 안 먹으려고 노력하고 있습니다.

그리고, 흰 계란이 별로 비리지 않기 때문에 항상 흰 계란을 사 먹습니다.

위의 과자는 제가 과민성 대장증후군 환자에게 포드맵에 대해 소개해 주는 블로그에서 보고 구입한 제품입니다.

포드맵 간식 추천해주시는 댓글 몇 개 보고 넣었어요.

저처럼 군것질을 좋아하시는 분들은 제 포드맵으로 식사를 하시면서

간식 못 먹는 게 힘든 것 같은데

위의 목록을 참고하여 과민성장증후군 환자도 먹을 수 있는 간식을 사면 되겠지요?!

이것도 과민성장증후군도 먹을 수 있는 간식을 찾아서!

첫번째 테이블크래커는 저도 외국블로그에서 보고 샀습니다! 거기서는 포드맵 간식이라고 했는데… 콩이 들어있어서 잘 모르겠어요… 저는 몸이 나으면 먹으려고요.

두 번째 글루텐 프리프레첼은 최고의 맛입니다! 일반 프레첼도 12컵은 저팟 맵이므로 과자가 너무 먹고 싶을 때 드십시오!

글루텐프리가 모두 저포드 맵이 아닙니다!

글루텐프리 빵 중에서도 화이트라이스가 들어간 빵으로 성분표에 고포드맵이 없는지 잘 보고 구입해주세요!

땅콩버터는 첨가물이 없는 제품으로! GMO가 아닌 제품으로!

저는 간장도 글루텐프리짜리로 샀어요!

사진 속 리포골드는 지방을 소화시켜주는 소화효소입니다!

보통 과민성 대장증후군인 분이 소화가 잘 안 되시는 분들이 많은데

저는 예전에 대학병원에서 검사를 해서 지방이 소화가 잘 안 돼서 변이 나온다고 해서 샀어요!

기름진 음식을 먹거나 체할 때는 드세요!

그리고 비타민 D가 과민성 대장 증후군과 상관 관계가 있다고 하여 섭취하고 있습니다.

실제로 지난 갑상선 검사의 혈액 검사에서는 비타민 D가 매우 낮았기 때문에 잘 먹고 있습니다!

저는 냉장 보관하는 액체 제품을 구입하여, 퇴근 후 저녁에 섭취하고 있습니다.

노니는 염증에 좋다고 생각해서 샀는데 설사가 날까봐 안먹었어요!

메이플 시럽은 과민성장증후군 환자도 편하게 먹을 수 있는 당류입니다!

메이플 시럽도 유기농인지 GMO인지 등등 따져서 사야해요.

베타인 HCL은 위산 보충제입니다.확실히 마시면 소화가 잘 되는 것 같은 느낌이 듭니다만, 비타민과 함께 섭취하면 위장이 몹시 쓰리고 오히려 기분이 나빠집니다.

평소 배가 자주 아프신 분들은 삼가시고 아침에도 저는 피합니다!

그리고 유당분해효소, 글루텐분해효소 등을 구입하였습니다! 얘네는 샀는데 잘 안 먹고 있어요 왜냐하면 저는 저 포드 맵 식단을 하면서 유제품이나 저런 가스 유발 제품을 안 먹거든요!

나중에 일반식을 하게 되면 먹겠죠.

오늘 구매한 제품!

과민성 대장 증후군의 원인으로 칸디다 균이 있을 가능성이 있기 때문에 약을 구입했습니다!

페퍼민트 오일이 과대증에 도움이 된다고 해서 샀고, 나중에 일반식을 먹으면 콩을 먹게 되니까 빈 어시스트를 해서 건강한 지사제를 샀어요! *아이허브에 파니 항생제가 없다고 판단하여 이렇게 적었습니다.

그리고 외국 논문 같은 거 보면 글루타민이 과민성 대장 증후군에 도움이 된다는 글을 읽고 산 거예요!

또 실험 결과 설사형 과민성 대장증후군에 좋은 유산균이 2종류가 있었는데 그 중 하나가 포함된 유산균을 추가로 구매했어요!(맨 아래)

그리고 유명한 미국의 젖산 균인 카르튜렐 유산균

저기, 유제품 효소는 두통이 샀어요.

제가 초콜릿과 치즈를 좋아하기 때문에 이따가 많이 먹을 거예요

이거 내가 먹는 !

오소몰 이뮌트 바이탈 f 먹고 있는데!

개인적으로 저는 이뮌이 더 잘 맞아요!

면세점에 가면 두 개 정도 사오는데 G마켓에서도 싸고 하나 샀어요. ㅋ

그리고 정관장 에브리타임도 오쏘몰이랑 같이 먹고 있어요!

사실 저도 아직 설사도 하고 그래서 어제도 병원갔다왔어…ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

건강하진 않지만 여러모로 노력하고 있습니다!

사는 영양제만 해도 한달에 3-40만원은 기본적으로 드는 것 같고

저포드 맵, 유기농, 몸에 좋은 거 사려면 돈도 많이 들고 그런데

내가 건강하고 행복했으면! 을 생각하면 감수할 수 있을 것 같아요!

앞으로 더 열심히 해서 빨리 건강을 되찾았으면 좋겠어요!

저는 포드맵이나 과민성 대장증후군에 관해 해외의 실험 결과나 의사가 쓴 것, 블로그 등을 많이 보고 있어요!

영어가 가능하신 분이라면 구글에서 IBS나 low fod map을 검색해서 많이 읽어보셨으면 좋겠어요!! 🙂